Sezon typowo urlopowy właściwie już się zaczął. Mam poczucie, że na temat produktywności krąży błędne przekonanie, że oznacza ona ciągłe robienie czegoś. Że stoi w opozycji do spontaniczności. Chciałoby się wręcz rzec, jak Radosław Kotarski, że nic bardziej mylnego. Po co więc wakacje produktywnie? Czy produktywne wakacje są w ogóle możliwe?
Produktywność to przede wszystkim robienie rzeczy najważniejszych we właściwym czasie, co nie oznacza ciągłego robienia czegoś „zgodnego z planem”. Sama uczę się praktykowania uważności. Uważam, że temat mindfulness (który jeszcze z pewnością będę poruszała) jest niesamowicie istotny w kontekście rozwoju duchowego człowieka. Rozwój własny i skuteczne działanie są ze sobą mocno związane, a produktywność osobista jest tuż obok nich. Jeśli więc chcę więc zwiększać swoją produktywność to rozwijam się jako człowiek.
Urlop, co do zasady, służy odpoczynkowi, regeneracji. Najkorzystniej byłoby poznać siebie i wiedzieć, jak odpoczywamy najlepiej. Nie jest to łatwe zadanie, jeśli mamy zadatki na pracoholika. Wiem coś o tym. ?
Wakacje a codzienne nawyki i postanowienia
Wakacje sprzyjają, potocznie zwanemu, „rozmemłaniu”. Jest to jeden z bardziej krytycznych momentów. Potrafi wybić nas z rytmu trwania w postanowieniach lub przerwać wypracowany, ale nie ugruntowany nawyk. Czy zastanawiało Cię kiedyś dlaczego tak się dzieje? Jeśli masz jakieś postanowienie, nawyk, czy rytuał, który kultywujesz, to z pewnością wnosi w Twoje życie wiele dobrego. Dlaczego więc chcesz z niego zrezygnować podczas urlopu? W końcu – jest obecny z Twoim życiu, ponieważ wnosi w nie coś pozytywnego, robisz to dla siebie.
Dobrym pomysłem jest utrzymywanie nawyków i postanowień sprzed urlopu w ograniczonej, skróconej formie. Podjęcie takiego działania to nadal gratyfikacja dla mózgu i sygnał, że podtrzymujesz to, co zostało postanowione przed odpoczynkiem.
Ćwiczysz kilka razy w tygodniu, ale nie masz ochoty na standardową aktywność fizyczną podczas wakacji? Rozważ aktywności, które zastąpią Twój standardowy trening. Które sprawią, że się ruszysz, ale wpasują się bardziej w klimat wakacyjny.
Drobne rzeczy dla duszy i ciała
Na tyle na ile jesteśmy w stanie stwórzmy sobie możliwie najlepsze warunki do regeneracji ciała i umysłu. Poniżej kilka punktów, na które warto szczególnie zwrócić uwagę (właściwie nie tylko na wakacjach).
Delektowanie się chwilą
Jesteśmy tutaj bardzo blisko tematu mindfulness. Oderwanie od obowiązków dnia codziennego to idealny czas, aby praktykować docenianie drobnych rzeczy w życiu, aby uczyć się uważności. Podziwianie pięknych widoków, smak świeżo parzonej kawy, czy też odczuwanie wiatru i słońca na skórze. Być może uznasz, że to bez znaczenia, i w sumie trochę śmieszne skupiać się na takich drobnostkach. Jak często zdarza Ci się jednak po prostu obserwować świat, bez gonitwy myśli, bez chaosu dookoła?
Korzystanie ze słońca
Skórna synteza witaminy D zależy od wielu czynników. Nie mniej, w naszej szerokości geograficznej i przy przebywaniu przez większość dnia w pomieszczeniach, możliwość naturalnej syntezy witaminy D jest znacznie ograniczona. Wśród objawów niedoboru witaminy D znajdują się chociażby: przewlekłe zmęczenie, bóle kostne i mięśniowe, drażliwość i depresja sezonowa. Powiedzmy sobie szczerze, raczej nie sprzyjają produktywnemu działaniu, prawda? ? Korzystajmy więc ze słońca podczas wakacji tak często, jak możemy. Byle z rozsądkiem, aby uniknąć poparzeń słonecznych i zapobiec udarowi cieplnemu, który stanowi poważne zagrożenie. Pamiętaj o wodzie.
Dobrej jakości jedzenie
W szczególności, jeśli wyjeżdżamy w rejon świata, w którym lokalnie dostępne produkty różnią się od naszych rodzimych.
Ruch
Zwłaszcza, jeśli na co dzień jesteś typem kanapowca i masz siedzący tryb pracy.
Urządzenia elektryczne
Wakacje mogą być znakomitą okazją do ograniczenia korzystania z laptopa, telefonu czy tabletu. Szczególnie, jeśli podejrzewamy, że korzystamy z nich zbyt często i zbyt długo. Zwłaszcza, że nadmierne korzystanie z takich urządzeń wieczorem, zaburza syntezę melatoniny w szyszynce. Melatonina to hormon odpowiedzialnego za regulację cyklu dobowego, odpowiedzi układu immunologicznego, procesów starzenia. Jej nieodpowiedni poziom, to (między innymi) gorsza jakość snu, co może skutkować przewlekłymi zaburzeniami snu, zaburzeniami poziomu takich hormonów jak leptyna i grelina powiązanych z regulowaniem uczucia głodu i sytości.
Luz w głowie
Nie wiem jak Tobie, ale mi łatwiej się odpoczywa kiedy mam podomykane sprawy przed urlopem. Niezmiennie od wielu lat korzystam z bardzo prostej metody pozbycia się przeciążenia z głowy. Opisałam ją w bezpłatnym e-booku, którego możesz otrzymać zapisując się za pomocą formularza poniżej.
Planowanie
Jakkolwiek wielu osobom planowanie urlopu może wydawać się tożsame z zabijaniem spontaniczności, to często urlop, któremu pozwalamy po prostu minąć, mimo iż „spontaniczny”, może pozostawić niedosyt. Niedosyt, że tak po prostu minął, niczego specjalnego nie zobaczyliśmy, nie doświadczyliśmy, czas przeleciał przez palce.
Jeśli chcesz świadomie, przez cały urlop leżeć na plaży to właściwie nie ma co planować. ? I to też jest okej! Jeśli jednak chciałbyś wakacje spędzić nieco inaczej to wspaniale. Zakładając, że w Twojej kategorii rzeczy do zrobienia kiedyś lub może znajdują się aktywności, które podczas wakacji mógłbyś podjąć, to w imię grupowania zadań – może warto pójść w tym kierunku wykorzystując na nie wakacyjny czas oderwania od pracy.
Nawet jeśli nie masz takiej aktywności, która koresponduje z miejscem, w którym spędzasz wakacje – poszukaj tej aktywności proaktywnie. Po prostu sprawdź, czy jest coś ciekawego w tym, co oferuje okolica. Tylko zrób to koniecznie przed wakacjami. Jeśli odłożysz tę sprawę na początek wakacji, to istnieje ryzyko, że odechce Ci się tym zajmować i wakacje skończą się jak każde poprzednie. Były, minęły. Skoro myślisz o tym, żeby doświadczyć czegoś nowego, to raczej chcesz tego uniknąć. 🙂
Jakie masz plany na tegoroczne wakacje? Czy będą to wakacje produktywnie spędzone? Daj też znać w komentarzu, co sądzisz o bardziej świadomym przeżywaniu wakacji, intencjonalnym ich planowaniu.
__________
Zdjęcie: Simon Migaj.
__________
